7分钟运动的训练界面顶部显示当前动作名称与剩余组数，下方以进度环展示当日训练完成比例。习惯打卡模块支持创建自定义目标如每日早起或睡前阅读，打卡记录以日历形式展示当月完成情况，已打卡日期格内显示绿色对勾。定制化自律计划按运动、作息与学习三类模板生成周计划，每个模板预设每日具体任务与建议时段。

软件介绍

7分钟运动在训练完成后自动记录当日完成状态，连续完成天数在主界面顶部以数字展示。习惯打卡支持每日记录目标的完成与否，每次打卡记录均带有时间戳。饮食建议模块提供宏观营养比例与食谱参考，每道菜谱附成品图与食材用量。历史数据以周报形式呈现，涵盖运动、饮食与打卡完成率的趋势变化。

7分钟运动怎么添加习惯

1、上方展示健康生活方式养成计划宣传图，下方分布营养成分表吸风饮露习惯打卡自律计划功能按钮，底部设有我的导航栏。

2、页面提示至少勾选四个要养成的习惯，界面分健康学习两大分类，每个分类下陈列多款带对应图标的可选习惯项目。

3、页面展示已选中的习惯条目并标注坚持天数，页面底部放置添加一个自定义习惯按钮，可自行拓展想要坚持的生活习惯。

4、进入新的习惯编辑页面，可挑选各类图标与背景色，输入习惯名称，设置执行时段，确认后就能新增专属个人的打卡习惯项目。

软件特色

【短时训练】动作切换时出现五秒倒计时过渡并伴随语音提示动作名称，训练结束后总结本次完成动作数与总时长。训练强度在设置中选择标准或加强两种模式。

【习惯打卡】创建目标时选择每日、每周或自定义频率，每周目标需设定具体星期几执行。当日打卡完成后弹出简短鼓励语，鼓励语在连续完成三天后更换为新内容。

【自律计划】周计划生成后以时间线形式展示每日任务，任务项旁含复选框供逐项勾选完成。任务顺序可在时间线上通过拖拽调整，调整后次日计划按新顺序排列。

【饮食搭配】宏观营养比例以环形图展示碳水、蛋白质与脂肪的占比，同时依据用户身体数据与活动水平参考数值微调具体克数。食物分类按主食与油脂四栏呈现。

软件亮点

【游戏机制】连续打卡七天解锁一枚虚拟勋章，勋章按周累计共七种不同样式。每枚勋章在解锁时屏幕弹出庆祝动画，已获得的勋章在个人主页展示。

【周报推送】每周日晚间生成包含训练次数、打卡天数与饮食记录三项内容的周报。周报以卡片形式推送至通知栏，同时在消息中心保存供后续查看。

【训练提醒】每日训练时间到达设定时刻时推送通知提醒，通知内容包含当日训练名称与预计时长。提醒在用户连续三天未完成训练时切换为鼓励语气。

【数据看板】首页顶部以数字卡片展示本周训练次数、当前连续打卡天数与本月饮食记录天数。点击数字卡片跳转至对应的详细数据列表。