开练是一款为力量训练爱好者打造的健身软件。自动编排训练计划、跟踪效果、健身打卡三件事一起完成。根据每个人的情况定制专属运动方案，同时可按自我安排设置锻炼时间，每日记录当前锻炼进度。不同的人获得不同的健身减肥计划，配合多样化的健身建议与方式。动作库配有细心讲解，锻炼数据统计让运动计划更合理。

软件特色

【自动编排】输入目标生成训练表

选择增肌、减脂或塑形方向后，系统自动生成每周几练、每次练什么部位的完整计划表。

【动作库】图文与视频双讲解

每个动作配有高清照片和短视频示范，呼吸节奏、关节角度、常见错误三项重点单独说明。

【进度打卡】每日记录组数重量

每组做完后在手机上点按记录重量与次数，累计数据形成个人训练日志。

【私人定制】不同体质不同方案

初始填写身高体重、训练年限、伤病情况后，计划算法输出适合当前状态的方案。

开练怎么重新制定计划

1、打开开练，在首页点击底部导航栏的计划选项，进入推荐计划页面，查看各类健身计划。

2、在推荐计划页面，找到28天健身房减脂方案并点击进入，查看该计划的详细介绍和设置选项。

3、进入计划详情页后，点击重置按钮，进入计划重置设置界面，可对计划进行调整。

4、在设置界面中，根据提示选择性别，完成计划重置的初始设置，继续定制专属健身计划。

软件亮点

【数据统计】重量与次数自动生成图表

卧推重量增长曲线、深蹲次数变化趋势以折线图展示，进步或平台期一眼看出。

【时间自由】自行安排锻炼时段

计划表里的周一练胸可手动调整为周二，系统自动顺延后续训练日不冲突。

【建议推送】平台期触发调整提示

连续两周同一动作重量无增长时，推送换动作或调整组数休息时间的建议。

【热身指引】每项训练前自动匹配热身

练胸日前置肩关节环绕与俯身扩胸，练腿日前置髋关节激活与小步跑。

软件优势

1、专注力量训练领域，提供专业化运动辅助服务提升健身体验

2、根据用户需求提供定制方案，让训练过程更加科学有效

3、拥有完善动作指导体系，帮助掌握正确训练方法减少盲目练习

4、通过数据记录追踪运动效果，方便调整长期训练计划

5、覆盖训练规划记录分析等多个环节，满足日常健身管理需求

6、融合智能工具与专业内容，打造便捷高效的运动训练平台

软件总结

开练把力量训练这件事从凭感觉练变成了有数据跟。自动编排的计划去掉了自己研究分化训练和动作搭配的时间，输入目标直接拿到一张周计划表。动作库的讲解细致程度超过大多数同类软件，关节角度和呼吸节奏这些容易被忽略的细节单独标出来。进度打卡让每次训练都有记录，三个月后回头看卧推涨了多少公斤很直观。

更新日志

v7.0.14版本

健身以痛吻我，我报之以香蕉~

本次更新:

-训练模块全新升级，对新手更友好，支持多种训练模式;

-新增500+训练计划，满足所有健身需求，真人+3D动作演示更流畅：

-真人私教1v1跟练，专为小白设计，速来开练;

-开设凯格尔专区，训练信息一目了然。