小卡健康是一款靠拍照分析食物热量的瘦身助手。对着饭菜拍一张照片，系统给出碳水化合物、蛋白质、脂肪含量以及总热量。觉得重量不准，手动调整食材克数重新计算。内置的健康食谱遵循定量规律进餐原则，吃饱的同时稳定代谢。24小时在线搭子可以设定成任何性格，毒舌教练或者温柔闺蜜都行，减肥过程中有人加油打气确实不一样。

软件特色

【拍照识热量】一张照片算出碳水脂肪蛋白质

对准餐盘拍一下，米饭红烧肉炒青菜分别框出不同颜色，每样食材的热量和营养占比列成清单，不用翻食物成分表。

【自定义重量】拍完手动改克数重新算

系统识别出这块排骨150克，你觉得没那么重就改成120克，热量和蛋白质数值自动更新，比纯靠算法更贴合实际情况。

【AI搭子人设】设定任意角色陪你减脂

把搭子设置成严厉私教或者暖心朋友，想吃宵夜时它说“忍一忍明天体脂率会降”，练完腿酸痛时它说“今晚早点睡”。

【个性化热量目标】按阶段调整每日摄入

输入当前体重和目标体重，系统算出不同阶段的碳水和脂肪建议值，减脂平台期自动下调热量上限。

【自动记录输出】拍照后0手动录入

食物名称、热量、营养成分拍照后自动存进日记页，三餐汇总成一条时间轴，不用每天打开软件手动打字。

小卡健康怎么设置目标体重

1、想要设置目标体重需要进入我的页面，点击右上角的编辑资料按钮，进入目标设置流程。

2、在目标设定界面中选择减重选项，点击下方的下一步按钮，继续设置目标体重的操作。

3、在目标体重设置界面中通过滑动刻度调整目标体重数值，设置完成后点击下一步按钮。

4、设置完成后返回主界面可在饮食运动板块查看每日可摄入热量，也能在体重板块记录体重变化。

软件亮点

【食谱库】定量规律进餐不挨饿

早餐午餐晚餐搭配好的定量食谱，鸡胸肉150克配杂粮饭100克加西兰花200克，照着吃不会超出当日热量预算。

【热量消耗自动算】基础代谢加运动消耗合并显示

接入手机健康数据后自动读取步数和心率，当天基础代谢加上活动消耗减去摄入热量，差值直接告诉你能瘦多少克。

【营养均衡提醒】蛋白质吃不够会弹窗提示

连续两天蛋白质摄入低于建议值，系统弹出提醒加个鸡蛋或者喝杯牛奶，防止减脂期掉肌肉。

【减脂进度图】体重体脂双曲线分开画

体重下降曲线和体脂率下降曲线放在同一张图里，体重不掉但体脂在降说明练得好，两者都卡住就该调整方案了。

【简单操作】拍照加确认两步完成记录

主界面只有拍照和相册两个入口，拍完点一下确认保存，所有复杂计算都在后台完成，上手几乎没学习成本。

软件总结

小卡健康把食物热量计算简化为拍照这一个动作，自定义重量功能照顾到中餐烹饪的随意性。个性化热量目标根据减脂阶段动态调整，平台期不会卡太久。自动记录省掉手动输入的繁琐，对每天忙到没空打开软件的人比较友好。适合那些用笔记App记录几天就放弃的人，拍照比打字轻松太多了。

更新日志

v2.7.5版本

-优化线上问题

v2.9.2版本

-优化线上问题